Viimeiset 2 kk ovat olleet hurjaa muutoksen aikaa! Kunto, olotila, mielentila ja jaksaminen parantunut aivan käsittämättömästi, vaikka vasta alkuun muutoksen kanssa on päässyt. Lähdettiin liikkeelle useiden raskaiden vuosien jälkeen, joiden aikana panostus itseensä ja omaan hyvinvointiin oli ollut enemmän kuin lähellä nollaa.

Ensimmäiset viikot olivat kovia, treeneistä ”selviydyttiin” läpi ja arjen rutiinien muodostamiseen tarvi paljon voimavaroja. Pian kuitenkin jo huomasi, kuinka automaatioksi aiemmin työläät rutiinit olivatkaan muodostuneet, ja treenitkin alkoivat antamaan fiilistä kunnon kohotessa.

Treeniohjelmat sopivia, viikoittaiset käsiteltävät aiheet osuvat äärimmäisen hyvin kohdilleen, ja sopiva takapaine sekä valvonta tulee välittäen, että hommat tulee hoidettua. Kovat ja kovimmatkin tyypit tarvii aina apua, vaikka mitä ikinä väittävätkin.

Koskaan ei ole ”hyvä hetki” aloittaa muutosta. Päätös on kuitenkin tehtävä, ja mitä nopeammin teet sen, sitä nopeammin elämä alkaa taas hymyilemään. Ekat pari viikkoa taistelua, sen jälkeen toteutusta, ja 2 kk päästä muutos on enemmän kuin havaittavissa.

The last two months have been a time of huge change. My fitness, how I feel, my mindset and my energy have improved unbelievably, even though I'm only at the start. We began after several hard years in which my investment in myself and my wellbeing had been close to zero.

The first weeks were tough. I “survived” the workouts, and building everyday routines took a lot of energy. But soon I noticed how routines that used to feel like hard work had become automatic, and the workouts started to feel good as my fitness improved.

The training plans fit, the weekly topics hit the mark, and there is just the right amount of pressure and accountability, delivered with care, so things get done. Even the toughest people need help, whatever they claim.

There is never a “good time” to start changing. But the decision has to be made, and the sooner you make it, the sooner life starts smiling again. A couple of weeks of struggle, then execution, and after two months the change is more than visible.

Lähdin Jessen valmennukseen alkuvuodesta 2026. Aloitimme lyhyellä sparrijaksolla, jonka jälkeen päätin jatkaa valmennukseen.

Elämäni oli monella tavalla hyvällä mallilla. Minulla oli hyvä työ, vastuuta ja hyvä palkka. Kotona odotti tyttöystävä, urheiluharrastukset sujuivat ja ympärillä oli hyviä ystäviä. Silti minulla oli jatkuva tunne, että jotain puuttui. Minun oli vaikea asettaa itselleni selkeitä tavoitteita tulevaisuuteen, vaikka tiesin, että pystyisin tekemään monia asioita paremmin. En vain tiennyt, mistä lähteä liikkeelle.

Valmennuksen aikana sain selkeyttä siihen, mitä oikeasti haluan ja miten voin edetä kohti tavoitteitani, niin lähitulevaisuudessa kuin pidemmälläkin aikavälillä.

Valmennuksen jälkeen olen kehittänyt treenaamistani, syön monipuolisemmin ja fiksummin sekä pidän taloudestani paremmin huolta. Olen rakentanut toimivat rutiinit, jotka helpottavat niin työarkea kuin vapaa-aikaakin. Suurin muutos on kuitenkin ollut se, että koen hallitsevani omaa elämääni paljon paremmin. En enää vain reagoi arjen tapahtumiin, vaan teen tietoisia päätöksiä omien tavoitteideni eteen.

En usko, että olisin saanut aikaan näitä muutoksia yksin. Viikoittainen tuki, konkreettiset kehitysehdotukset ja se, että joku haastoi ajattelemaan asioita uudella tavalla, olivat iso osa onnistumista. Valmennuksesta jäi ennen kaikkea tunne siitä, että minulla on nyt paremmat työkalut johtaa omaa elämääni.

I started coaching with Jesse at the beginning of 2026. We began with a short sparring period, after which I decided to continue with the full coaching programme.

In many ways my life was in good shape. I had a good job, responsibility and a good salary. My girlfriend was waiting at home, my sports were going well and I had good friends around me. Still, I had a constant feeling that something was missing. I found it hard to set clear goals for the future, even though I knew I could do many things better. I just didn't know where to start.

The coaching gave me clarity about what I really want and how I can move towards my goals, both in the near future and in the longer term.

Since the coaching I have improved my training, I eat a more varied and smarter diet, and I take better care of my finances. I have built routines that make both work and free time easier. The biggest change, though, is that I feel far more in control of my own life. I no longer just react to whatever the day brings. I make conscious decisions that move me towards my own goals.

I don't believe I would have made these changes on my own. The weekly support, concrete suggestions and having someone challenge me to think differently were a big part of the success. Above all, the coaching left me feeling that I now have better tools to lead my own life.

Matkustan työni vuoksi paljon ympäri maailmaa, ja työ painottuu usein yöaikaan. Jet lag, epäsäännöllinen unirytmi ja kiireinen perhearki ovat jatkuvasti läsnä.

Lähtötilanteessa kuvittelin tekeväni jo paljon oikein. Urheilin noin viisi kertaa viikossa, mutta paino nousi hitaasti vuosi vuodelta, eikä treenaaminen tuottanut niitä tuloksia, joita olisi voinut odottaa.

Ruokavalio korjattiin toimivaksi, unihygieniaan ja palautumiseen kiinnitettiin kunnolla huomiota, ja treenejä muokattiin tulospainotteisemmiksi. Erityisen tärkeiksi koin viikoittaiset palaverit. Jesse kuunteli aidosti, neuvoi käytännönläheisesti ja oli koko ajan kannustava. Valmennusta pystyttiin mukauttamaan työn, matkustamisen ja muun elämän mukaan sen sijaan, että elämä olisi pitänyt rakentaa valmennuksen ympärille.

Painoa lähti noin 7 kg, mutta vaakaa tärkeämpää on ollut kokonaisvaltainen muutos olossa. Jaksaminen on parantunut huomattavasti, mieliala on parempi ja energiaa riittää aivan eri tavalla töihin, treeneihin ja perhe-elämään. Verikokeissa seuratut arvot kehittyivät erittäin hyvään suuntaan, ja kehonkoostumusmittauksessa viskeraalista rasvaa oli lähtenyt noin kilo.

Ehkä paras merkki onnistumisesta on, ettei kyse tunnu lyhyeltä kuurilta. Monet muutokset tuntuvat jo luonnolliselta osalta arkea, enkä halua enää palata entisiin tapoihini.

My work takes me all over the world, often at night. Jet lag, an irregular sleep rhythm and busy family life are constantly present.

At the start I thought I was already doing a lot right. I trained about five times a week, yet my weight crept up year after year, and training didn't deliver the results you would expect.

We fixed my diet, paid real attention to sleep hygiene and recovery, and made my training more results-focused. The weekly meetings were especially important. Jesse genuinely listened, gave practical advice and was encouraging throughout. The coaching adapted to my work, travel and life, instead of my life having to be built around the coaching.

I lost about 7 kg, but more important than the scale is how much better I feel overall. My energy, mood and stamina for work, training and family life are on a completely different level. The blood markers we tracked improved significantly, and a body composition test showed I had lost around a kilo of visceral fat.

Perhaps the best sign of success is that this doesn't feel like a short-term fix. Many of the changes already feel like a natural part of everyday life, and I don't want to go back to my old habits.

Elin jo valmiiksi suhteellisen hyvillä ja terveillä elämäntavoilla, mutta energia oli jokseenkin epävakaata. Uudet selkeät rutiinit toivat päivälle raamit, ja sitä kautta aikataulut selkeytyivät ja kiireen tunne väheni. Pienet rutiineiksi muodostuneet parannukset ravintoon ja lepoon ovat tuoneet hurjasti lisää energiaa ja fokusta päiviin.

Energian lisääntyminen on antanut enemmän aikaa lasten kanssa, ja ruokailuun tehdyt muutokset poistivat pahimmat heilahdukset olotilassa. Olen ylpeä siitä, että saavutin myös urheilullisen tavoitteeni.

My habits were already fairly good and healthy, but my energy was somewhat unstable. New, clear routines gave my days a structure, and through that my schedules became clearer and the sense of rush eased. Small improvements to nutrition and rest, turned into routines, have brought a huge boost of energy and focus to my days.

The extra energy has given me more time with my kids, and the changes to my eating removed the worst swings in how I felt. I'm proud that I also reached my athletic goal.